最近（半年程）で、白髪がめちゃくちゃ増えました。
そして、前頭部の髪がめちゃくちゃ減りました！
47歳になると、身体にガタが来ています。
目に見えてわかります...
シミ、シワはもちろん、白髪、抜け毛、そして体重増加！
ですが、体重増加は心当たりがあります！！
息子（高２ 野球部）の食育に付き合い！大量に食事を作り、吸収の良い、筋肉に代わりやすい商品の組み合わせのおかずにして、
クラブ帰りの子供たちを待って、23時頃の夕飯....
そら太るわ！！それに加えて、帰宅直後の間食！これには、さすがの私も NG だと気づい、
今は、ごはんが出来たら、一人で先に食べる８時くらい迄には食事を終了して、
間食はしないを心が得ております。すると、５Kｇ増量していた体重は、数100ｇづつではありますが、
落ちてきています。と、体重増量は、自己管理ができ、気を付ける事が出来ますが、
白髪や抜け毛は出来ませんよね？！
ここ半年ほどで、かなり、目立ってきました。
70歳前の母は、ここ数年で、ちらほら白髪？？という感じで、白毛染すらしていませんが、
私は、微妙な量の白髪になってきました。もちろん、47歳では少ない方？？かもしれませんが、母に比べると....
そして、抜け毛は、毎日 分け目を作るのに悩んでおります。
鏡でみても、判るという事は、他人からみたらもっと、目についているようですね！
白髪や薄毛は、実年齢＋7歳〜１０歳だそうです。
それプラス、シミ、しわ！！全て 実年齢より＋歳 要素だそうです。
ひとつでも、解消をして年齢は、−に見えるに越したことないのですよね！？
そこで、白髪予防について、調べてみました。
先ずは、�／�事 日ごろから、
●アミノ酸を多く含む食品を摂る（肉・魚・大豆・チーズ・バター等の乳製品）
●ビタミン（ACE：エース）
ビタミンA：人参・モロヘイヤ・レバー・卵等
ビタミンC：フルーツ・生野菜 等
ビタミンE：食物油・ナッツ 等
●ミネラル （黒ゴマ・海藻・キノコ類）等
そして、�⊃臾押。影�（６〜８時間）
最後に��ストレスを避けるや、頭皮の血行促進 となるようです。
どれも、問題ないような、あるような！？
ですが、とにかく、� 銑�に気を付けて、生活習慣をよくすれば、活性酸素が減り、
抜け毛、白髪、体臭までもが改善されて、健康な身体になるようです。
本当かな？？と 疑って行動をしないよりは、気を付けようと思いました。
全て、心がけ次第なんですが、なにもしないで、後悔をするより、行動をおこしていたから、気にかけていたから、
このくらいで済んだ！と思いたいです。
PS.：実は、私たち日本人の髪はもともと色素のない“白髪”なんですって！
白い髪が、毛穴の奥にある“黒く染めるシステム”を通して黒く染まり美しい、黒髪として生えるんですって！！
白髪は、毛事態の問題ではなく、頭皮や毛根部分の栄養素の問題のようです。
